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听体检的医生说,老人摔跤之后的致残率将近50%!

简介: 听体检的医生说,老人摔跤之后的致残率将近50%!

听体检的医生说,老人摔跤之后的致残率将近50%!

查阅了很多资料,尤其在中国疾控中心的网站上面,找到了很多让我吃惊的“冷知识”。

2、多喝牛奶补钙对于骨质疏松患者来说是头等大事,而乳制品都富含钙离子,因此在生活中多喝一些乳制品可以促进身体钙离子的补充。

乳制品之中,牛奶的含钙量和补钙效果都是比较好的,不过呢,大家在喝牛奶的时候也要注意一下牛奶的含钙量。

一般牛奶的含钙量为100-130mg/100ml,也有含钙量比较高的牛奶,比如我老妈喝的光明优加益固牛奶。

其中的含钙量有150mg/100ml,比一般牛奶多1.5倍,一瓶250ml就能满足成人每日所需钙质的47%了。

其中还有维生素D可以促进钙的吸收,值得一提的是,这款牛奶里面有一种成分,CBP初乳碱性蛋白。

这是一种源自牛初乳的珍稀蛋白,可以直接作用于造骨细胞,可以提高造骨细胞活力,调节骨代谢,让骨头主动吸收钙质。

CBP搭配维生素D,可以更好地促进钙质吸收,让喝下去的钙质不浪费。

不光是骨质疏松的患者,一家人都可以喝。

3、多吃蔬菜听上去吃蔬菜和补钙没啥关系,但很多蔬菜其中的钙含量还是很高的,比如西兰花。

当然有些草酸特别高的蔬菜,需要焯水后再炒,否则会影响钙吸收。

4、怎么预防骨质疏松,是可以预防的,但就像跑马拉松一样,是个需要长期努力的工程。

尤其是在年轻的时候,要注意钙的摄入,自己的骨密度的峰值冲高,才能扛得住进入中年的之后钙吸收能力下滑和钙流失加速的双重打击。

尤其是女性,在50岁左右将经历一场断崖式的流失加速和吸收力下降,为期将近10年。

想起来后怕,我得给我自己,和我的女儿都要好好开始补钙工程,为我们未来的骨健康挖好护城河。

说了这么多,关键还是要调整好态度,和生活方式,在中国营养学会的网站上多学习一些关于健康饮食的重点。


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