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不过再次做这些运动的时候,会发现肌肉酸痛的情况明显好转

简介: 不过再次做这些运动的时候,会发现肌肉酸痛的情况明显好转,或者干脆没了。

在现实生活中,有很多人都处于高节奏的生活当中,忙于工作,所以处于亚健康状态的人是越来越多了。

其中,浑身酸痛是一种比较常见的事情。

但是,其中的缘由很多人都不是很了解,不知道自己的身体怎么会突然的浑身酸痛,让人很不舒服。

这对我们生活和工作的是十分影响的,同时对我们健身积极性也会有所消磨。

酸痛,也就是肌肉酸痛,不只是出现在运动之后。

如果是运动,尤其是这几种情况下新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。

因为乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净;但是乳酸堆积后,局部渗透压增大会造成肌肉水肿可引起较长时间肌肉酸疼。

运动后放松放松运动是非常重要,尤其是配合相应肌肉部位的伸展,可促进循环,可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

比如睡觉时长时间保持一个姿势不动,肌肉一得不到舒缓,不仅肌肉麻痹了,脖子都酸了,整个人都觉得全身酸痛。

所以,适当的时候还是需要锻炼锻炼,活动一下筋骨,才不会全身酸痛。

肌肉纤维和结缔组织轻微损伤,就会以酸痛的形式表现出来。

不过再次做这些运动的时候,会发现肌肉酸痛的情况明显好转,或者干脆没了。

如果你参加一场赛,在迅速地奔跑中,你全身的肌肉特别是腿部的肌肉就要进行剧烈的收缩。

肌肉收缩需要能量,它是靠肌肉组织内的肌糖元的分解来的。

在氧充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量。

而对于延迟性肌肉酸痛发生的原因,目前还没有统一的看法。

有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。


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